Mindful ouderschap

Vanuit het motto “in aandacht groeien” biedt To Dendro Mindfulness trainingen voor iedereen die wil investeren in aandachtig en opmerkzaam leven.  De mindfulness trainingen bij To Dendro zijn gebaseerd op de achtweekse MBSR - de Mindfulness Based Stress Reductie training van Jon Kabat-Zinn. Beoefening van Mindfulness is bewezen effectief in het verminderen van stress en het vergroten van het gevoel van welzijn.

Mindful Ouderschap is een training waarin je leert om anders om te gaan met stress in de opvoeding; je leert automatische reactiepatronen te herkennen, begrijpen en te verminderen. Tijdens deze training oefen je als ouder om op een niet oordelende manier meer bewust te worden van opvoedingsstress. Je leert nieuwe manieren om hier mee om te gaan. De oefeningen bestaan uit o.a. verschillende meditatie- en yogaoefeningen, plus dagelijkse thuisopdrachten.  

Een achtweekse training Mindful ouderschap helpt om binnen je gezin met meer begrip met elkaar om te gaan. Je oefent om meer in het hier en nu echt aanwezig te zijn, in verbinding met jezelf en met je kind. Zo ontstaat er een sterkere ouder-kind relatie. Ook de relatie tussen partners en co-ouders verbetert, blijkt uit wetenschappelijk onderzoek.
 
Meer rust in huis
In ieder gezin is het belangrijk om tijd en aandacht te besteden aan de onderlinge communicatie en oog te houden voor wat voor de ander belangrijk is. De vanzelfsprekendheid in de onderlinge omgang kan door allerlei oorzaken onder druk staan. Als er een kind in het gezin een chronische ziekte heeft, mentale en/of gedrags-problemen, ontstaan er snel spanningen. Ook in de fase waarin de kinderen hun eigen mening en hun eigen wil meer gaan ventileren, ontstaan er soms problemen of worden problemen meer zichtbaar. Om om te gaan met de druk en de stress in verschillende situaties, is het belangrijk om elkaars grenzen te respecteren. In de training leer je je meer bewust te worden van jouw grenzen. Ook oefenen we hoe je je grenzen op een effectieve manier aan kan geven.

---

Veranderingen binnen een gezin

Mindfulness helpt in het leren omgaan met verandering. Een verandering gaat altijd samen met verlies van het oude. Dit kan bij ieder gezinslid verschillende emoties oproepen; het is belangrijk om aandacht te hebben voor wat ieder nodig heeft om de nieuwe situatie te accepteren. Iedere verandering binnen een gezin vraagt om aanpassingen van alle gezinsleden.
 
Regen en zon

In de mindfulnesstraining oefenen we opmerkzaamheid. Tijd en aandacht maken voor jezelf, met elkaar, in iedere situatie, leert ieder op haar of zijn eigen wijze om te gaan met verschillende situaties. Je gaat kijken naar welke gedachten er in je opkomen, hoe je je voelt en hoe het met je lichaam is. Je merkt op wat er bij jou gebeurt, als het regent, als de zon schijnt. Dit werkt met behulp van begeleide aandachtsoefeningen, eenvoudige bewegingsoefeningen en het trainen van aandacht door de dag heen. Jouw aandacht gaat groeien en jij gaat groeien in aandacht.
 
Doelgroep

De 8-weekse Mindful Ouderschap cursus is voor alle ouders die bewust willen opvoeden en (meer) willen genieten van contact met hun kind (alle leeftijden). Ook is de cursus geschikt voor ouders van kinderen met een chronische ziekte, psychische- of ontwikkelingsmoeilijkheden.
 
Praktische zaken
De training bestaat uit acht bijeenkomsten van 2 uur en een terugkombijeenkomst.
Deelnemers krijgen een werkboek met hand-outs en huiswerk;
Deelnemers besteden iedere dag ongeveer een half uur aan opdrachten en oefeningen;
De training vindt plaats in Rotterdam West.
De training kost 475 euro p.p., voor de mede-ouder geldt een korting van 30%.  

Over de trainer
De training wordt gegeven door Lia Kleijweg, Categorie 1 mindfulnesstrainer, pedagoog en coach.
Lia is zelf moeder in een samengesteld gezin. Haar motivatie om zich als mindfulnesstrainer te richten op ouderschap, komt voort uit haar eigen ervaring: “toen mijn kinderen begonnen te puberen, had ik graag meer handvatten gehad om met aandacht in verbinding te blijven.”  Als pedagoog ziet Lia dat we de neiging hebben om te veel te focussen op problemen; het is belangrijk om aandacht te blijven hebben voor de mooie dingen zonder de moeilijke dingen die ook bij het leven horen, weg te wuiven. Het is soms ingewikkeld hoe je dat aan kinderen voorleeft.

In de beoefening van mindfulness heeft Lia geleerd om, met aandacht voor alles wat zich aandient, te bouwen aan een betere relatie met zichzelf en de mensen om haar heen. “Ik vind het belangrijk dat deelnemers zich goed voelen bij mij als trainer, neem dus gerust contact op voor meer informatie. Voordat we afspraken maken over de training, hebben we een telefonisch intakegesprek van ongeveer een half uur.”
 
Wil je weten of de training iets voor jou en/of je partner is, of wil je meer informatie?
Neem dan contact op met Lia: bel 06 39702344 of mail naar [email protected]

.