In aandacht groeien

Vanuit het motto “in aandacht groeien” biedt To Dendro Mindfulness trainingen voor verschillende doelgroepen.  De mindfulness trainingen bij To Dendro zijn gebaseerd op de achtweekse MBSR - de Mindfulness Based Stress Reductie training van Jon Kabat-Zinn en worden aangepast aan de doelgroep. Beoefening van Mindfulness is bewezen effectief in het verminderen van stress en het vergroten van het gevoel van welzijn.

Mindfulness voor nieuwkomers

Nieuwkomers hebben veel te dragen, ze hebben vaak stress. Naast alles wat ze hebben meegemaakt voor ze in Nederland aankwamen, komen er hier veel nieuwe dingen op ze af. Ze moeten veel en mogen weinig. Een groep nieuwkomers is zeer divers: qua achtergrond, opleidingsniveau, financiële situatie, netwerk in Nederland- allemaal factoren die meebepalen hoe iemand zich voelt. Wat hen verbindt, is dat ze allemaal dagelijks enorme uitdagingen ervaren, en tegelijkertijd vaak een indrukwekkende veerkracht hebben ontwikkeld. Deze veerkracht helpt hen om door te gaan, maar kost ook veel energie. Veel van hen hebben last van moeheid, slaapproblemen, piekeren en lichamelijke klachten zoals pijn in nek, schouders, rug, buik- en hoofdpijn.

In de training

Tijdens de mindfulnesstraining krijgen deelnemers de ruimte om stil te staan bij hun uitdagingen. Met behulp van ademhalingsoefeningen en lichaamsbewustzijn leren ze om te landen in het moment en kleine pauzes te nemen in alles wat moet. De training biedt een rustpunt in hun drukke bestaan. Deelnemers leren hoe ze beter voor zichzelf kunnen zorgen, ‘nee’ kunnen zeggen, en een nieuwe balans kunnen vinden. Iedere deelnemer ontdekt op zijn of haar eigen niveau nieuwe vaardigheden. Daarnaast ontstaat er in de groep een veilige sfeer, waarin deelnemers ook moeilijke ervaringen durven te delen en op een nieuwe manier verbinding maken met elkaar. Nieuwkomers leren zich ook beter te uiten in de nieuwe taal.

---

Inhoud mindfulnesstraining voor nieuwkomers

In de mindfulnesstraining oefenen we opmerkzaamheid. De training bestaat uit:

• Een kennismakingsworkshop, waarna de nieuwkomers kiezen of ze mee willen doen.
  
• Acht trainingssessies van 1,5 of 2 uur, op maat voor de groep nieuwkomers
  
• Materiaal bestaande uit een werkboek in makkelijke taal, met thuisoefeningen
  
• Feestelijke afronding met certificaatuitreiking
  

De training wordt gegeven aan een groep van maximaal vijftien nieuwkomers, op een voor hen bekende plek zoals een buurthuis of wijkcentrum. De training wordt op maat aangepast, zodat de training laagdrempelig is en concrete handvatten biedt voor de nieuwkomers.

Over de trainer
De training wordt gegeven door Lia Kleijweg, categorie 1 mindfulnesstrainer, pedagoog en coach. Lia heeft in 2023 en 2024 in een pilot aan vijf groepen nieuwkomers de mindfulnesstraining gegeven. Ze heeft in die periode een vereenvoudigde methode en werkmap voor nieuwkomers ontwikkeld.

Werk jij met nieuwkomers en wil jij hen deze training aanbieden? Neem contact op met Lia: bel 06 39702344 of mail naar [email protected]. We kunnen altijd een afspraak maken voor een kennismakingsworkshop.