To dendro is Grieks voor De boom. De boom leeft, wortelt zich, groeit en laat los als het tijd is om los te laten. De boom ontvangt de regen en de zonneschijn, de kou en de warmte, de storm en de windstilte; zonder er iets van te vinden, zonder zich er druk over te maken, zonder oordeel. |
|
Agenda voorjaar 2023
20 januari: Stiltedag op de Utrechtse Heuvelrug (van 10.00 tot 16.00 uur)
29 januari: Start nieuwe mindfulnesstraining (van 19.30 tot 21.30 uur) 17 maart: Stiltedag op de Utrechtse Heuvelrug (van 10.00 tot 16.00 uur) 14 april: Stiltedag op de Utrechtse Heuvelrug (van 10.00 tot 16.00 uur) 12 mei: Stiltedag op de Utrechtse Heuvelrug (van 10.00 tot 16.00 uur) 9 juni: Stiltedag op de Utrechtse Heuvelrug (van 10.00 tot 16.00 uur) 8 weekse mindfulnesstraining vanaf 29 januari
Deze training bestaat uit acht sessies van 2 uur, op de zondagavonden, een stiltemiddag en oefeningen om thuis iedere dag ongeveer een half uur te oefenen. Voor meer informatie klik hier.
|
|
In aandacht groeien
In een mindfulnesstraining oefen je om je, van moment tot moment, meer bewust te zijn van je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen. Deze opmerkzaamheid maakt dat er meer ruimte komt om te kiezen hoe je wilt reageren in plaats van je te laten leiden door automatische reacties.
Soms heb je je lunch gegeten en ben je verbaasd dat het al op is: wat heb je eigenlijk gegeten, hoe smaakte het? Soms is de middag opeens voorbij en vraag je jezelf verbaasd af: wat heb ik eigenlijk gedaan? Beoefening van mindfulness leert je om met je aandacht te zijn bij dat wat je aan het doen bent. Dat klinkt simpel en dat is het ook. Toch blijkt het oefening te vragen om echt met je aandacht te zijn bij wat je doet en wat je ervaart. Opmerkzaamheid kun je trainen. Je gaat vaker ervaren welke gedachten er in je opkomen, hoe je je voelt en wat je lichamelijk ervaart als je bijvoorbeeld in de regen loopt en de zon plotseling doorbreekt. En je oefent hoe het is om zonder oordeel te zijn met wat zich aandient. Jouw aandacht gaat groeien en jij gaat groeien in aandacht Wat leer je?Een mindfulnesstraining is een vaardigheidstraining. Je leert door te doen. Hoe meer je oefent, hoe beter je erin wordt. Waar word je dan beter in? Je leert aandacht te hebben voor het hier en nu, zodat je je meer bewust bent van je huidige ervaring. Je gaat bewuster leven en maakt keuzes die bij jou passen! Je kunt je beter ontspannen en je concentratie gaat erop vooruit.
De mindfulnesstraining is heel praktisch ingesteld: door oefeningen te doen, ervaar je wat aandacht in het moment is en wat aandacht met je doet. Met aandacht leven vraagt simpelweg om regelmatige oefening. Je leert een vaardigheid aan, die zo vanzelfsprekend lijkt en is. De mindfulness trainingen bij To Dendro Mindfulness zijn gebaseerd op de achtweekse MBSR - de Mindfulness Based Stress Reductie training van Jon Kabat-Zinn. Beoefening van Mindfulness is bewezen effectief in onder andere het verminderen van stress en het vergroten van het gevoel van welzijn. |
|
De trainer
Mijn naam is Lia Kleijweg, ik ben mindfulness trainer, pedagoog en coach. Mijn drijfveer is om bij te dragen aan meer inzet op welzijn en preventie binnen het sociaal domein. Als zowel professionals als gezinnen zich oefenen in mindfulness, kunnen de handvatten uit deze beoefening breed ingezet worden.
|
|