Mindfulness in gezinnen
|
Vanuit het motto “in aandacht groeien” biedt To dendro Mindfulness trainingen voor iedereen die wil investeren in aandachtig en opmerkzaam leven. De mindfulness trainingen bij To Dendro zijn gebaseerd op de achtweekse MBSR - de Mindfulness Based Stress Reductie training van Jon Kabat-Zinn. Beoefening van Mindfulness is bewezen effectief in het verminderen van stress en het vergroten van het gevoel van welzijn.
Een achtweekse mindfulnesstraining bij een gezin thuis helpt om elkaar weer echt te zien en meer begrip voor elkaar te hebben, niet alleen vanuit het hoofd maar ook vanuit het hart. In een gezamenlijke training leren kinderen en ouders zich vrijer te uiten en beter te luisteren naar elkaar. Meer rust in huis In ieder gezin is het belangrijk om tijd en aandacht te besteden aan de onderlinge communicatie en oog te houden voor wat voor de ander belangrijk is. De vanzelfsprekendheid in de onderlinge omgang kan door allerlei oorzaken onder druk te komen staan. In de fase dat de kinderen hun eigen mening en hun eigen wil meer gaan ventileren, ontstaan er soms problemen of worden problemen meer zichtbaar. Er groeit een nieuwe relatie tussen ouders/ verzorgers en kinderen, de vanzelfsprekendheid in rolverdeling tussen ouder/verzorger en kind staat onder druk. De ouder/verzorger wil bepalen, het kind wil steeds meer zelf bepalen. Waar liggen de grenzen? Kunnen de gezinsleden oog houden voor het perspectief van de ander? Als je als gezin samen een mindfulnesstraining doet, ontstaat er meer rust in huis. Ieder gezinslid gaat kijken hoe hij of zij omgaat met de eigen boosheid, verdriet, stress, dingen die tegenzitten. En hoe hij of zij reageert op de emoties van de ander. Ouders en kinderen leren om met vriendelijke aandacht te kijken naar wat er gebeurt: bij henzelf en in de onderlinge reacties. In de gezamenlijke mindfulnesstraining wordt ruimte gecreëerd voor alle gezinsleden, kan ieder ervaren dat de eigen emoties en gedachten er mogen zijn en dat de ander heel andere ervaringen kan hebben. |
|
|
Veranderingen binnen een gezin
Mindfulness helpt in het leren omgaan met verandering. Een verandering gaat altijd samen met verlies van het oude. Dit kan bij ieder gezinslid verschillende emoties oproepen; het is belangrijk om met elkaar te onderzoeken wat ieder nodig heeft om de nieuwe situatie te accepteren. Iedere verandering binnen een gezin vraagt om aanpassingen van de verschillende gezinsleden. Als er bijvoorbeeld iemand ziek is, bewegen andere gezinsleden zich wat stiller door het huis als diegene slaapt. Dat is een zichtbare aanpassing. Daarbij zijn er ook vaak minder zichtbare aanpassingen. De broer die zich verdrietig voelt over een ruzie met zijn vriendin, stopt het nare gevoel weg omdat het nu niet belangrijk lijkt. De moeder die met hoofdpijn thuiskomt, zegt niets over de stresssituatie op haar werk. De ene mens past zich gemakkelijker aan dan de ander. Maar voor iedereen is het belangrijk om ook ruimte te maken en stil te staan bij de eigen reacties en gevoelens die een situatie met zich meebrengt. De verandering zelf, de zichtbare en de minder zichtbare aanpassingen brengen allerlei, soms tegenstrijdige, emoties met zich mee en ook die emoties vragen om erkenning. Hoe groter de verandering en hoe langer deze duurt, hoe meer ruimte de verandering zelf inneemt. Bij een echtscheiding bijvoorbeeld, zijn er enorm veel praktische zaken te regelen en storten ouders zich soms vooral op het creëren van een nieuwe structuur. Maar misschien is het ook belangrijk dat er voor ieder gezinslid ruimte wordt gecreëerd om te kunnen delen hoe het met diegene zelf gaat? En hoe luister je dan als ouder, als je je misschien schuldig voelt naar de kinderen, of boos bent op de andere ouder? Waar vind je de ruimte om echt naar het verdriet of de boosheid van je kind te luisteren – de emoties van je kind te erkennen? Regen en zon In de mindfulnesstraining oefenen we opmerkzaamheid. Tijd en aandacht maken voor jezelf, met elkaar, in de nieuwe situatie, leert ieder op haar of zijn eigen wijze om te gaan met verschillende situaties. Je gaat kijken naar welke gedachten er in je opkomen, hoe je je voelt en hoe het met je lichaam is. Je merkt op wat er bij jou gebeurt, als het regent, als de zon schijnt. Dit werkt met behulp van begeleide aandachtsoefeningen, eenvoudige bewegingsoefeningen en het trainen van aandacht in dagelijkse handelingen zoals tandenpoetsen. Jouw aandacht gaat groeien en jij gaat groeien in aandacht Doelgroep Mindfulness in gezinnen is bedoeld voor gezinnen waar veel stress ervaren wordt door bijvoorbeeld een scheiding, een nieuw-samengesteld gezin, ziekte of verlies van een familielid;
Praktische zaken De training bestaat uit acht bijeenkomsten van 1,5 tot 2 uur en een extra oefenmiddag. Deelnemers krijgen werkbladen met achtergrondinformatie en huiswerk; Deelnemers besteden iedere dag ongeveer een half uur aan opdrachten en oefeningen; De training vindt bij het gezin thuis plaats. Over de trainer De training wordt gegeven door Lia Kleijweg, 1ste graads mindfulnesstrainer, pedagoog en coach. Lia is zelf moeder in een samengesteld gezin. Haar motivatie om zich als mindfulnesstrainer te richten op gezinnen, komt voort uit haar eigen ervaring: toen haar kinderen begonnen te puberen, had zij graag met het hele gezin een mindfulnesstraining willen doen. Lia vindt het belangrijk om niet te focussen op problemen, maar om te accepteren dat moeilijke dingen ook bij het leven horen. Het is soms ingewikkeld hoe je dat aan kinderen voorleeft. In de beoefening van mindfulness heeft Lia geleerd om, met aandacht voor alles wat zich aandient, te bouwen aan een betere relatie met zichzelf en de mensen om haar heen. “Ik vind het belangrijk dat alle gezinsleden zich goed voelen bij mij als trainer, neem dus gerust contact op voor meer informatie. Voordat we afspraken maken over de training, kom ik langs voor een kennismakingsgesprek.” Wil je weten of de training iets voor jouw gezin is of wil je meer informatie? Neem contact op met Lia: bel 06 39702344 of mail naar [email protected] Voor de training wordt een eigen bijdrage van het gezin gevraagd; de hoogte daarvan is afhankelijk van o.a. de ziektekostenverzekering en de gemeentelijke regelingen. |
.
|
