Mindfulness trainingen
|
De eerstvolgende training start op zondag 4 februari 2024.
|
|
Vanuit het motto “in aandacht groeien” biedt To dendro Mindfulness trainingen voor iedereen die wil investeren in aandachtig en opmerkzaam leven. De mindfulness trainingen bij To Dendro zijn gebaseerd op de achtweekse MBSR - de Mindfulness Based Stress Reductie training van Jon Kabat-Zinn. Beoefening van Mindfulness is bewezen effectief in het verminderen van stress en het vergroten van het gevoel van welzijn.
Omgaan met veranderingen
Alles verandert continu. Als alles goed gaat, heb je de neiging om dat vast te willen houden; als er moeilijkheden zijn, wil je dat het snel verandert, beter wordt. Zo kun je in de greep raken van het verleden of de toekomst. Hoe vaak vraag je aan jezelf: hoe is het NU met mij? In de mindfulnesstraining oefen je opmerkzaamheid: hoe ga ik om met veranderingen, welke gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties merk ik op? Zonder oordeel, alleen ervaren: door dat te oefenen ontstaat er ruimte om te kiezen en kun je groeien in aandacht. |
|
|
Aangeleerde reactiepatronen
Vaak reageren we vanuit een aangeleerd patroon op situaties en gebeurtenissen. Bij een ingrijpende gebeurtenis zoals verlies van een dierbare, gezondheid of werk kunnen de verschillende aangeleerde reactiepatronen door elkaar heen lopen, elkaar heel snel afwisselen. Het kan ook zijn dat je heel lang in een patroon vastzit waardoor je het gevoel hebt dat het nooit meer verandert. Maar alles in het leven verandert en ook hoe je met die veranderingen omgaat. In een achtweekse mindfulnesstraining ga je bij jezelf onderzoeken hoe jouw aangeleerde reactiepatronen zijn. Zonder oordeel, zonder iets te willen veranderen, geef je jezelf de ruimte om alles, precies zoals het zich aandient, op te merken en daarbij de moeilijke gevoelens niet uit de weg te gaan. En waarschijnlijk ga je dan ervaren, dat er iets verandert. Inhoud van de training Mindfulness leer je door te oefenen. De lessen hebben iedere week een ander thema met bijbehorende theorie, verschillende oefeningen en meditaties. Je krijgt werkbladen met de theorie en oefeningen om thuis te doen. Hoe meer je oefent, hoe groter het effect van de training. Voorafgaand aan de training vindt een (telefonisch) intakegesprek plaats waarna gezamenlijk besloten wordt of de training passend en zinvol is. Praktische zaken De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur en een extra oefendag; Deelnemers krijgen werkbladen met achtergrondinformatie en thuisoefeningen; Deelnemers besteden iedere dag ongeveer een half uur aan de oefeningen. De training wordt individueel in Rotterdam gegeven of online. Heb je interesse? Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken. De training wordt gegeven door Lia Kleijweg, 1ste graads mindfulnesstrainer, coach en pedagoog. Contact: 06 39702344 of [email protected] |
|
